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00后脱发和熬夜有关系吗

2019-11-07 19:42:40

说起生活中经常出现的高频词汇,“熬夜”一词绝对算常出现的那一类,00后也不例外。“拒绝熬夜,早睡早起”,记得今年中旬那会儿,不少人都在朋友圈立下了这样的的Flag。而现在2019年早已过半,事实上大家要么因为工作加班被动的熬着夜,要们因为贪婪夜生活主动晚睡。而熬夜的危害不用多说,道理大家肯定是都懂的:记忆力降低、抵抗力变差、皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈,以及头顶逐渐变秃……今天我们就来聊聊熬夜导致脱发那些事儿。一、熬夜掉头发的威力有多大?我们的身体健康和睡眠问题密切相关,如果不能得到充足的睡眠,我们的的各个器官就不能得到有效的休整,而熬夜和头发健康的关系,主要表现在情绪和头部供血两个方面。①不良情绪“作怪”很多时候熬夜、失眠都伴随着焦虑、精神压力大等一系列负面情绪。而这种情况下我们的身体会释放应激激素,例如皮质醇。皮质醇水平较高时,会促进炎症因子释放,促进毛囊的免疫反应,使头发过早地进入衰退期,加速毛囊萎缩,导致头发脱落。②身体机能下降睡眠不足往往会使人精神涣散,熬夜加班大脑得不到充分的休息,更容易使神经过度紧张,血液运行受到影响,毛囊摄取营养的比例也就会大大降低。同时,中医认为肾之华在于发,熬夜对肝肾功能的危害也很大,进而也会影响到头发的状态。但是,在这个生活节奏越来越快的社会中,我们在忙工作、忙应酬、忙着跑东跑西,很多时候属于自己的时间只能是夜深人静。如果不得不熬夜,我们可以怎么做来减少伤害呢?二、怎么把伤害降到更低?①不要集中连续熬如果工作的任务超额,不加班熬夜很难完成,也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后,我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。这样相对保持生物钟的稳定,循序渐进的去调整,能让我们的睡眠和工作都能更加“高效率”。②两点是个零界点相信不少朋友也都有如此感受:十一二点如果不睡,往往很可能就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有关一定关系,在褪黑素高峰过后1个多小时,我们能相对更快的入睡。在这里建议大家熬夜不要超过凌晨两点,这相对来说也能降低很大一部分的熬夜副作用。③把周边光线调暗褪黑素的分泌时间大约从晚8点到凌晨2点左右,其中10——12点左右到达高峰,其分泌量主要受到光照的影响。因此如果要选择熬夜,在此期间适当调暗光照,如关掉大灯,使用灯光相对微弱的台灯也是一个不错的选择。④熬夜餐饮要搭配晚上熬夜时心脏搏动慢,血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水,这能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以注意在平时的餐饮中适当增加动物肝脏,胡萝卜、西红柿等深色蔬菜,以及大豆、鲜奶等食物,以补充维生素A、B等,不仅有益于缓解眼部疲劳,对头发的好处也不言而喻。总结:最后还是再和广大发友科普一下:我们经常说到的雄性脱发,如果我们天生就携带雄脱基因,那即便我们规律的去作息睡眠非常充足,那也很难阻止脱发。确实,现在也没有验来证明来证明熬夜会直接导致脱发,但这并无意味着熬夜对头发没有伤害。一句话总结:规律的作息不会解决我们的脱发烦恼,但是长期熬夜肯定是会加速我们脱发进程。总之,珍爱头发,远离熬夜!感谢点赞/评论/收藏。更多脱发、植发、头发养护方面的问题,可以私信联系我!推荐阅读:尹梓贻:带着相机看世界的孩子,年纪轻轻怎能因脱发困扰?尹梓贻:如何看待近年来的脱发低龄化

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